La carenza di sonno e il burnout possono instaurare un circolo vizioso: essi, infatti, si influenzano e si rafforzano a vicenda. Quando si è stanchi non si ha energia, non si raggiungono risultati soddisfacenti e non si ha voglia di impegnarsi in attività o uscite in compagnia.
Spesso questo comporta problemi in famiglia o sul lavoro, che a loro volta causano notti in bianco. Ecco che inizia il circolo vizioso! Il presente articolo mira a mettere in luce le possibili cause di questo fenomeno e a fornire alcune misure per prevenire il burnout.
Possibili cause della carenza di sonno e del burnout:
- Aspettative sociali fondamentali:
Successo sul lavoro e nella vita privata, costante buon umore, costante gentilezza e disponibilità – e le “brutte giornate” non devono mai capitare; ma anche grandi pretese da sé stessi: tutti questi fattori svolgono un ruolo essenziale.
- Condizioni di lavoro:
Elevata pressione lavorativa, orari di lavoro lunghi, irregolari e stress sul posto di lavoro possono causare carenza di sonno e aumentano il rischio di burnout. Lo stress è un vero ammazza-sonno, è la causa principale dei disturbi del sonno e dei problemi fisici e, quindi, anche del burnout
- Stile di vita:
Uno stile di vita poco sano con poco movimento, alimentazione squilibrata, consumo eccessivo di stimolanti come caffeina o alcolici e mancanza di riposo può contribuire ai disturbi del sonno e sviluppare burnout.
- Tensioni emotive:
Stress cronico, ansia, depressione e tensione eccessiva possono causare disturbi del sonno e aumentare il rischio che si arrivi ad un burnout.
- Tratti della personalità:
Perfezionismo, alte pretese da sé stessi, difficoltà a dire “No!”, mancanza di limiti e bassa autostima possono aumentare il rischio di burnout e influire negativamente sul sonno.
C'è di più nella vita che aumentare costantemente la velocità.
Come si può prevenire un burnout?
Il trattamento di carenza di sonno e burnout necessita un intervento olistico. A tal fine, alcune misure sono le seguenti:
- Migliorare l’igiene del sonno:
Ore di sonno regolari, ambiente di sonno confortevole, tecniche di rilassamento prima di andare a letto e limite all’utilizzo di dispositivi elettronici possono migliorare il sonno.
- Gestione dello stress:
Tecniche di gestione dello stress come meditazione, esercizi di respirazione, yoga o rilassamento muscolare progressivo possono aiutare a ridurre lo stress e a migliorare il sonno.
- Psicoterapia:
Una consulenza o una terapia professionale può aiutare a identificare le cause della carenza di sonno e del burnout e a sviluppare strategie di gestione.
- Supporto sul luogo di lavoro:
La creazione di un ambiente lavorativo di supporto con strutture comunicative chiare, orari di lavoro adeguati e possibilità di riposo può ridurre le probabilità di burnout.
Medicina del sonno e assistenza medica in hotel
All’Ortners Eschenhof troverete molti aspetti che influiscono positivamente sul sonno. Per scoprirli nel dettaglio vi basterà scorrere tra gli articoli già pubblicati sulla nostra rivista di salute.
L’hotel Eschenhof, luogo di ristoro per la salute a Bad Kleinkirchheim, offre anche il vantaggio di poter consultare un medico direttamente in struttura. Ciò vi permetterà di ottenere una consulenza e un supporto medico generale, in particolare per quanto riguarda la medicina del sonno e la prevenzione dei burnout. La disponibilità di un medico in loco permette di offrire una diagnosi personalizzata e un trattamento mirato dei disturbi del sonno e dei sintomi dei burnout. Approfittate della consulenza medica specializzata e ricevete consigli per analisi specifiche o trattamenti mirati.
Questo servizio aggiuntivo è volto ad aiutarvi a migliorare la vostra salute e il vostro benessere, interrompendo il circolo vizioso di carenza di sonno e burnout.
Consulenza personale, possibilità di relax, programmi di movimento e alimentazione sana e sostenibile, oltre agli accessori disponibili nelle stanze, sono parti integranti del programma di supporto al miglioramento del sonno e al percorso di guarigione.